فيتامين بي 12

من طرف dailyeg 2021-11-01, 23:32

فيتامين بي 12
يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات الهامة جدا في تصنيع خلايا الدم الحمراء ، حيث يلعب دورا هاما جدا في الوظائف العصبية لجسم الإنسان ، وله أيضا دور مهم في عمليات التمثيل الغذائي وأيضا في تصنيع مادة الحمض النووي. الحاضر. في خلايا الجسم.

أعراض نقص فيتامين بي 12

تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 ما يلي:

جلد شاحب
تورم واحمرار في اللسان.
قرحة في الفم
الشعور بتنميل في الأطراف.
غير طريقة المشي والحركة.
رؤية مشوشة أو متغيرة
تهيج.
كآبة.
هناك أيضًا أعراض ومخاطر يجب أن تؤخذ جرعة مضاعفة ، وهي كالتالي:
احسبها
صداع الراس؛
استفراغ و غثيان
إسهال.
الشعور بالتعب أو الضعف
وخز في الأطراف.
المصادر الطبيعية لفيتامين ب 12:
الكبد هو أفضل مصدر لفيتامين ب 12.
الكلى؛
لحم طري.
سمكة.
دجاج.
بيض.
الحليب ومشتقاته.
هناك أيضًا حالات عندما يكون من الضروري إضافة فيتامين ب 12 ميثيل كوبالامين تحت اللسان ، وهي كالتالي:

أمراض القلب والأوعية الدموية
مرض عقلي؛
وكذلك لتحسين الأداء الرياضي.