اغنى 10 اغذية بالبروتين... احرص ان تكون ضمن وجباتك اليومية

من طرف أنا أعلم 2017-04-27, 13:48

شاهد الفيديو التالي.... أو إقرء الموضوع في الاسفل

البروتين هو عنصر غذائي ضروري لكي يعيش الإنسان وهي لبنات نمو جسم الانسان. ويتم تكسير البروتينات إلى ما يسمى بالأحماض الامينية التي تدعم نمو وإصلاح خلايا الجسم. وتبقى البروتينات في الجسم لمدة طويلة من الوقت حيث تهضم في وقت أطول من الكربوهيدرات، وهذا يساعد في الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن وعدم حاجة الجسم إلى المزيد من الأكل. ويلعب البروتين أيضاً دوراً هاماً في اصلاح انسجة وعضلات الجسم وتقوية المناعة ويدخل في العديد من العمليات الانزيمية داخل الجسم
اليك قائمة بـ أغنى 10 اغذية بالبروتين :
10- اللوز
9 - الزبادى
8 - البيض
7 - اللبن
6 - زبدة الفول السوداني
5 - البقوليات
4 - الجبن
3 - كستلاتة الدجاج "إسكالوب"
2 - السمكك
1 - لحم البقر