الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخولالداء السكري
صفحة 1 من اصل 1
رد: الداء السكري
من طرف kalthie marineem 2014-06-18, 20:52
تعريف السكري:
داء السكري مرض أيضي مزمن يؤدي إلى زيادة مستوى السكرفي الدم. وهناك نوعان من السكري، النوع الأول هو السكري المعتمد علىالأنسولين ويتطلب العلاج بالأنسولين، يصاب به عادة صغار السن والمراهقين،وهؤلاء يصبحون معتمدين على الأنسولين طوال حياتهم. والنوع الثاني هوالسكري غير المعتمد على الأنسولين وهو لا يتطلب العلاج بالأنسولين، ويحدثعادة بعد سن الأربعين وتستخدم الحمية الغذائية في علاجه وأحياناً يستعملالأنسولين بالإضافة إلى الحمية.
وللمحافظة على مستويات السكر تقوم غدة البنكرياس بإفراز هرمون الأنسولينالذي يستطيع خفض مستوى السكر في الدم بسبب قدرته على إحداث تغييرات تسهلعبور ونفاذ جزيئات السكر إلى داخل الخلايا ومن ثم حرقها وتوليد الطاقةمنها. ولأسباب غير محدده يتوقف البنكرياس كلياً أو جزئياً عن إنتاجالأنسولين، وهنا يتراكم السكر في الدم دون احتراق مما يدفع الكبد إلى حرقمخزونه من السكر لإمداد الجسم بالطاقة. وتمتد عملية الاحتراق إلى أنسجةوخلايا العضلات ومنها إلى الشحوم المترسبة تحت الجلد، مما يؤدي إلى فقدانالوزن.
ما هي أنواع مرض السكري؟
هناك نوعان لمرض السكري:
النوع الأول: سكري الأطفال أو الشباب وهو النوع المعتمد في علاجه على الأنسولين.
النوع الثاني: سكري البالغين، وهو النوع الغير معتمد في علاجه على الأنسولين
أعراض السكري:
تتلخص أعراض المرض في الشعور بالعطش الشديد بسبب خروجكميات كبيرة من الماء مع البول. ويزداد إدرار البول عند المريض بشكل غيرطبيعي، فيخرج البول بكميات كبيرة ويصاب المريض بالإعياء ونقص في القدرةوالكفاءة البدنية مع خمول. وقد لا تظهر هذه الأعراض عند مرضى السكري منالنوع الثاني، وتظهر أعراض إضافية لمرضى النوع الأول.
مضاعفات السكري:
المشكلة في داء السكري هي مضاعفاته خاصة لمرضى السكريالذين يهملون العلاج. ومضاعفات داء السكري على الأمد الطويل هي تصلبالشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض العين مثل الماء الأبيض والتهابات الكلىوالقصور الكلوي وتلف الأعصاب، وبالأخص أعصاب العين والعضو التناسلي الذكريوالأطراف، والتشوه الخلقي في أجنة الحوامل المصابات بالسكري، وقد تحدثالغيبوبة السكرية نتيجة ارتفاع مفاجئ لمستوى السكر في الدم لدرجة لايستطيع الدماغ تحملها، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الأسيتون. وقد تحدثالغيبوبة أيضاً نتيجة انخفاض سكر الدم بشدة تحت معدله الطبيعي، مما يعطلوظائف المخ.
مسببات السكري :
1-الوراثة: للوراثة دور هام في الإصابة بالسكري،فالأفراد المنحدرين من أبوين قد أصيب أحدهما بالسكري هم أكثر عرضة للإصابةبه من غيرهم. أو أن يكون منحدراً من أسرة ذات تاريخ عائلي بالإصابات بهذاالمرض
2-السمنة: يعتقد أن النوع الثاني من السكري (غير المعتمد على الأنسولين) مرتبط بالسمنة، حيث تقلل السمنة من فعالية الأنسولين. وتشير بعض الدراساتإلى أن المصابين بالسمنة الذين تخزن الدهون في القسم الأعلى من أجسامهم،أكثر عرضة للإصابة بالسكري من الذين تتجمع الدهون لديهم في الطرفينالسفليين. ويمكن القول بصفة عامة أن مرض السكري شائع بين جميع الفئاتالبدينة التي لا تمارس نشاطاً بدنياً، ومن النادر أن نجده في النحفاء.
3-العمر: تزيد الإصابة بداء السكري مع تقدم العمر وتكون أعلى معدلاتهما فيالأعمار المتقدمة. وبصفة عامة تزداد الإصابة عند الأشخاص الذين تعدواالأربعين عاماً وخاصة النساء.
4-النشاط البدني: إن قلة النشاط البدني عامل مهم لحدوث السكري غير المعتمدعلى الأنسولين، فانعدام النشاط البدني يؤثر على التفاعل بين الأنسولينومستقبلاته وبالتالي يؤدي إلى ظهور داء السكري
5-التغير في نمط الحياة والغذاء: إن أفراد المجتمعات التي تغيرت سريعاً فينمط الحياة والغذاء فصارت الحياة أقل نشاطاً بدنياً وزاد المتناول منالغذاء تكون أكثر عرضة للإصابة بداء السكري. ويعتقد أن التحسن في مستوىالمعيشة وطول فترة الحياة وتحسن التغذية والسيطرة على الأمراض المعدية،ساهم في زيادة تشخيص داء السكري.
6-الحمل: من المعتقد أن الحمل يزيد من خطر الإصابة بداء السكري. رغم أن المرض أثناء الحمل، يكون مؤقتاً عادة.
7-الالتهابات: تدل الدراسات الوبائية على أن الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية تلعب دوراً في الإصابة بالنوع الأول من داء السكري.
السكري وهبوط سكر الدم
متى تكون نسبة السكر في الدم منخفضة؟
يعد السكر منخفضا عندما تكون نسبته في الدم أقل من 50 ملغم / ديسيليتر مع ظهور بعض الأعراض أو غيابها.
ماهي علامات هبوط (انخفاض) نسبة السكر في الدم؟
هناك علامات اولية مثل:
الرجفة
تصبب العرق من الجسم
تسارع نبضات القلب
قلة التركيز
الجوع الشديد
العصبية وتصرفات غريبة غير مألوفة
يجب أخذ هذه العلامات بجدية كبيرة وعدم اهمالها لان استمرار انخفاض نسبةالسكر في الدم من الممكن أن تؤدي الى ظهور أعراض أكثر خطورة مثل:
تشنجات عصبية
فقدان الوعي
فاذا كان هناك ادنى شك من أن ظهور أحد تلك الأعراض هو ناتج عن نقص السكرفي الدم فعليك التأكد بفحص نسبة السكر في دمك أثناء ظهور الأعراض ولاتتردد في أخذ القليل من السكر المذاب بالماء أو أي طعام أو عصير محلى اذالم يتوفر لديك جهاز الفحص.
داء السكري مرض أيضي مزمن يؤدي إلى زيادة مستوى السكرفي الدم. وهناك نوعان من السكري، النوع الأول هو السكري المعتمد علىالأنسولين ويتطلب العلاج بالأنسولين، يصاب به عادة صغار السن والمراهقين،وهؤلاء يصبحون معتمدين على الأنسولين طوال حياتهم. والنوع الثاني هوالسكري غير المعتمد على الأنسولين وهو لا يتطلب العلاج بالأنسولين، ويحدثعادة بعد سن الأربعين وتستخدم الحمية الغذائية في علاجه وأحياناً يستعملالأنسولين بالإضافة إلى الحمية.
وللمحافظة على مستويات السكر تقوم غدة البنكرياس بإفراز هرمون الأنسولينالذي يستطيع خفض مستوى السكر في الدم بسبب قدرته على إحداث تغييرات تسهلعبور ونفاذ جزيئات السكر إلى داخل الخلايا ومن ثم حرقها وتوليد الطاقةمنها. ولأسباب غير محدده يتوقف البنكرياس كلياً أو جزئياً عن إنتاجالأنسولين، وهنا يتراكم السكر في الدم دون احتراق مما يدفع الكبد إلى حرقمخزونه من السكر لإمداد الجسم بالطاقة. وتمتد عملية الاحتراق إلى أنسجةوخلايا العضلات ومنها إلى الشحوم المترسبة تحت الجلد، مما يؤدي إلى فقدانالوزن.
ما هي أنواع مرض السكري؟
هناك نوعان لمرض السكري:
النوع الأول: سكري الأطفال أو الشباب وهو النوع المعتمد في علاجه على الأنسولين.
النوع الثاني: سكري البالغين، وهو النوع الغير معتمد في علاجه على الأنسولين
أعراض السكري:
تتلخص أعراض المرض في الشعور بالعطش الشديد بسبب خروجكميات كبيرة من الماء مع البول. ويزداد إدرار البول عند المريض بشكل غيرطبيعي، فيخرج البول بكميات كبيرة ويصاب المريض بالإعياء ونقص في القدرةوالكفاءة البدنية مع خمول. وقد لا تظهر هذه الأعراض عند مرضى السكري منالنوع الثاني، وتظهر أعراض إضافية لمرضى النوع الأول.
مضاعفات السكري:
المشكلة في داء السكري هي مضاعفاته خاصة لمرضى السكريالذين يهملون العلاج. ومضاعفات داء السكري على الأمد الطويل هي تصلبالشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض العين مثل الماء الأبيض والتهابات الكلىوالقصور الكلوي وتلف الأعصاب، وبالأخص أعصاب العين والعضو التناسلي الذكريوالأطراف، والتشوه الخلقي في أجنة الحوامل المصابات بالسكري، وقد تحدثالغيبوبة السكرية نتيجة ارتفاع مفاجئ لمستوى السكر في الدم لدرجة لايستطيع الدماغ تحملها، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الأسيتون. وقد تحدثالغيبوبة أيضاً نتيجة انخفاض سكر الدم بشدة تحت معدله الطبيعي، مما يعطلوظائف المخ.
مسببات السكري :
1-الوراثة: للوراثة دور هام في الإصابة بالسكري،فالأفراد المنحدرين من أبوين قد أصيب أحدهما بالسكري هم أكثر عرضة للإصابةبه من غيرهم. أو أن يكون منحدراً من أسرة ذات تاريخ عائلي بالإصابات بهذاالمرض
2-السمنة: يعتقد أن النوع الثاني من السكري (غير المعتمد على الأنسولين) مرتبط بالسمنة، حيث تقلل السمنة من فعالية الأنسولين. وتشير بعض الدراساتإلى أن المصابين بالسمنة الذين تخزن الدهون في القسم الأعلى من أجسامهم،أكثر عرضة للإصابة بالسكري من الذين تتجمع الدهون لديهم في الطرفينالسفليين. ويمكن القول بصفة عامة أن مرض السكري شائع بين جميع الفئاتالبدينة التي لا تمارس نشاطاً بدنياً، ومن النادر أن نجده في النحفاء.
3-العمر: تزيد الإصابة بداء السكري مع تقدم العمر وتكون أعلى معدلاتهما فيالأعمار المتقدمة. وبصفة عامة تزداد الإصابة عند الأشخاص الذين تعدواالأربعين عاماً وخاصة النساء.
4-النشاط البدني: إن قلة النشاط البدني عامل مهم لحدوث السكري غير المعتمدعلى الأنسولين، فانعدام النشاط البدني يؤثر على التفاعل بين الأنسولينومستقبلاته وبالتالي يؤدي إلى ظهور داء السكري
5-التغير في نمط الحياة والغذاء: إن أفراد المجتمعات التي تغيرت سريعاً فينمط الحياة والغذاء فصارت الحياة أقل نشاطاً بدنياً وزاد المتناول منالغذاء تكون أكثر عرضة للإصابة بداء السكري. ويعتقد أن التحسن في مستوىالمعيشة وطول فترة الحياة وتحسن التغذية والسيطرة على الأمراض المعدية،ساهم في زيادة تشخيص داء السكري.
6-الحمل: من المعتقد أن الحمل يزيد من خطر الإصابة بداء السكري. رغم أن المرض أثناء الحمل، يكون مؤقتاً عادة.
7-الالتهابات: تدل الدراسات الوبائية على أن الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية تلعب دوراً في الإصابة بالنوع الأول من داء السكري.
السكري وهبوط سكر الدم
متى تكون نسبة السكر في الدم منخفضة؟
يعد السكر منخفضا عندما تكون نسبته في الدم أقل من 50 ملغم / ديسيليتر مع ظهور بعض الأعراض أو غيابها.
ماهي علامات هبوط (انخفاض) نسبة السكر في الدم؟
هناك علامات اولية مثل:
الرجفة
تصبب العرق من الجسم
تسارع نبضات القلب
قلة التركيز
الجوع الشديد
العصبية وتصرفات غريبة غير مألوفة
يجب أخذ هذه العلامات بجدية كبيرة وعدم اهمالها لان استمرار انخفاض نسبةالسكر في الدم من الممكن أن تؤدي الى ظهور أعراض أكثر خطورة مثل:
تشنجات عصبية
فقدان الوعي
فاذا كان هناك ادنى شك من أن ظهور أحد تلك الأعراض هو ناتج عن نقص السكرفي الدم فعليك التأكد بفحص نسبة السكر في دمك أثناء ظهور الأعراض ولاتتردد في أخذ القليل من السكر المذاب بالماء أو أي طعام أو عصير محلى اذالم يتوفر لديك جهاز الفحص.
ما هي اسباب انخفاض نسبة السكر في الدم؟
زيادة النشاط الجسماني
زيادة جرعة الانسولين
عدم أخذ كمية كافية من الطعام بعد تناول علاج السكري
كيف يمكن التصرف في حال حصول هبوط في سكر الدم؟
العلاج السريع في هذه الحالة اذا كان المريض قادرا على البلع :
تناول قطعتين أو ملعقتين كبيرتين من السكر مذابتان في الماء
تناول نصف كوب من عصير الفواكه
ثلث كوب من أي عصير محلى، واذا لم تزول هذه الأعراض خلال 10-15 دقيقة فعلى المريض اعادة شرب الكمية نفسها لحين انتهاء الأعراض
اما اذا كان المريض فاقدا للوعي فيجب عدم المحاولة في اعطائه أي مشروب عنطريق الفم وذلك تفاديا لحدوث الاختناق ونقله فورا الى المستشفى
هل يصوم مريض السكري
يستطيع معظم مرضى السكري الصيام بأمان عند اتباع ارشادات معينة ... وبعضهم لا ينصح لهم بالصيام.
ويمكن تصنيف مرضى السكري الى ثلاثة اقسام حسب طبيعة العلاج:
أ- اذا كان العلاج يعتمد فقط على تنظيم الغذاء:
هؤلاء المرضى يمكنهم الصيام بأمان بل قد يفيدهم خاصة انكانوا من اصحاب الوزن الزائد لأن الصيام سيساعد على تقليل الوزن ولكنعليهم الالتزام بكميات ونوعيات الأكل المسموح بها اثناء الأيام العادية معمراعاة تقسيم الفترة ما بين الافطار والسحور ليتم تناول ثلاث وجبات خلالهاعلى فترات متساوية على أن تكون وجبة السحور متأخرة ومتكاملة غذائيا
ب- اذا كان العلاج يعتمد على تنظيم الغذاء وتناول الأقراص المساعدة لتخفيض نسبة السكر بالدم:
عدد كبير من هؤلاء المرضى يمكنهم الصيام باتباع النظام الغذائي السابق على ان يتم تناول الأقراص بالطرق التالية:
اذا كان يتناول الأقراص مرة واحدة صباحا ، عليه أن يتناولها في رمضان مع وجبة الأفطار.
اذا كان يتناول الأقراص مرتين يوميا ، عليه أن يتناولها مع وجبتي الأفطاروالسحور ولكن اذا أحس بأعراض نقص السكر أثناء النهار فعليه تقليل أو منعجرعة السحور.
اذا كان يتناول الحبوب ثلاث مرات يوميا فعليه تناول جرعة الصباح والظهرأثناء الافطار أما جرعة المساء فيتناولها مع السحور. ويجب على هؤلاءالمرضى مراجعة الطبيب قبل البدء في الصيام أو تغيير نظام أخذ الدواء.
ج- اذا كان العلاج يعتمد على الأنسولين:
المريض الذي يحتاج حقنة واحدة يستطيع الصيام بحيث يأخذها قبل الافطار.
المريض الذي يحتاج الى حقنتين صباحا ومساء يستحسن ألا يصوم، ولكن اذا ارادالصيام فعليه تعديل الجرعات باستشارة الطبيب، وأخذ حقنة الصباح قبلالافطار وحقنة المساء قبل السحور مع مراعاة الآتي:
ضرورة فحص نسبة السكر بالدم خاصة خلال الأيام الأولى من الصيام.
تأخير فترة السحور الى ما قبل الفجر بقليل.
تقليل كمية الأنسولين سريع المفعول في جرعة ما قبل السحور.
تناول كميات كافية من السوائل عند السحور.
عدم الاستمرار بالصيام اذا حدث هبوط في السكر في اي وقت خلال فترة الصيام.
يستطيع مريض السكري الصائم ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك؟
يمكنه ممارسة الرياضة أثناء فترة ما بين الافطاروالسحور على ألا تكون رياضة عنيفة، ولا ينصح المريض بممارسة الرياضة أثناءفترة الصوم أو في الجو الحار ولكن يمكنه القيام بأعماله العادية أثناءفترة الصوم.
زيادة النشاط الجسماني
زيادة جرعة الانسولين
عدم أخذ كمية كافية من الطعام بعد تناول علاج السكري
كيف يمكن التصرف في حال حصول هبوط في سكر الدم؟
العلاج السريع في هذه الحالة اذا كان المريض قادرا على البلع :
تناول قطعتين أو ملعقتين كبيرتين من السكر مذابتان في الماء
تناول نصف كوب من عصير الفواكه
ثلث كوب من أي عصير محلى، واذا لم تزول هذه الأعراض خلال 10-15 دقيقة فعلى المريض اعادة شرب الكمية نفسها لحين انتهاء الأعراض
اما اذا كان المريض فاقدا للوعي فيجب عدم المحاولة في اعطائه أي مشروب عنطريق الفم وذلك تفاديا لحدوث الاختناق ونقله فورا الى المستشفى
هل يصوم مريض السكري
يستطيع معظم مرضى السكري الصيام بأمان عند اتباع ارشادات معينة ... وبعضهم لا ينصح لهم بالصيام.
ويمكن تصنيف مرضى السكري الى ثلاثة اقسام حسب طبيعة العلاج:
أ- اذا كان العلاج يعتمد فقط على تنظيم الغذاء:
هؤلاء المرضى يمكنهم الصيام بأمان بل قد يفيدهم خاصة انكانوا من اصحاب الوزن الزائد لأن الصيام سيساعد على تقليل الوزن ولكنعليهم الالتزام بكميات ونوعيات الأكل المسموح بها اثناء الأيام العادية معمراعاة تقسيم الفترة ما بين الافطار والسحور ليتم تناول ثلاث وجبات خلالهاعلى فترات متساوية على أن تكون وجبة السحور متأخرة ومتكاملة غذائيا
ب- اذا كان العلاج يعتمد على تنظيم الغذاء وتناول الأقراص المساعدة لتخفيض نسبة السكر بالدم:
عدد كبير من هؤلاء المرضى يمكنهم الصيام باتباع النظام الغذائي السابق على ان يتم تناول الأقراص بالطرق التالية:
اذا كان يتناول الأقراص مرة واحدة صباحا ، عليه أن يتناولها في رمضان مع وجبة الأفطار.
اذا كان يتناول الأقراص مرتين يوميا ، عليه أن يتناولها مع وجبتي الأفطاروالسحور ولكن اذا أحس بأعراض نقص السكر أثناء النهار فعليه تقليل أو منعجرعة السحور.
اذا كان يتناول الحبوب ثلاث مرات يوميا فعليه تناول جرعة الصباح والظهرأثناء الافطار أما جرعة المساء فيتناولها مع السحور. ويجب على هؤلاءالمرضى مراجعة الطبيب قبل البدء في الصيام أو تغيير نظام أخذ الدواء.
ج- اذا كان العلاج يعتمد على الأنسولين:
المريض الذي يحتاج حقنة واحدة يستطيع الصيام بحيث يأخذها قبل الافطار.
المريض الذي يحتاج الى حقنتين صباحا ومساء يستحسن ألا يصوم، ولكن اذا ارادالصيام فعليه تعديل الجرعات باستشارة الطبيب، وأخذ حقنة الصباح قبلالافطار وحقنة المساء قبل السحور مع مراعاة الآتي:
ضرورة فحص نسبة السكر بالدم خاصة خلال الأيام الأولى من الصيام.
تأخير فترة السحور الى ما قبل الفجر بقليل.
تقليل كمية الأنسولين سريع المفعول في جرعة ما قبل السحور.
تناول كميات كافية من السوائل عند السحور.
عدم الاستمرار بالصيام اذا حدث هبوط في السكر في اي وقت خلال فترة الصيام.
يستطيع مريض السكري الصائم ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك؟
يمكنه ممارسة الرياضة أثناء فترة ما بين الافطاروالسحور على ألا تكون رياضة عنيفة، ولا ينصح المريض بممارسة الرياضة أثناءفترة الصوم أو في الجو الحار ولكن يمكنه القيام بأعماله العادية أثناءفترة الصوم.
الوقاية من السكري
1-تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من وجبتينأو ثلاث وجبات كبيرة، ويعتبر هذا مهماً للأشخاص المصابين بالسكري المعتمدعلى الأنسولين.
2-الإقلال من تناول الأغذية التي تحتوي على السكريات بما في ذلك الموجودة في الفواكه مثل التمر والعنب وكذلك العسل.
3-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كالمشي والجري الخفيف لمدة نصف ساعةفي اليوم وبمعدل 3 – 4 مرات في الأسبوع، وهذا يساعد على تخفيض الاحتياج منالأنسولين.
4-أن تتناسب السعرات المتناولة مع الوزن والنشاط، فإذا كان المصاب سميناً فيجب أن يتبع نظاماً غذائياً خاصاً لإنزال الوزن.
5-الإقلال من تناول الدهون (وخاصة الكوليسترول والدهون المشبعة) بحيث لا تزيد عن 30% من مجموع الطاقة الحرارية.
6-تناول أغذية غنية بالألياف لتساعد على تخفيض نسبة السكر في الدم، مثل الخضروات والحبوب الكاملة ونخالة القمح.
7-أن تكون كمية الأغذية الغنية بالبروتين معتدلة، بحيث لا تزيد كميةالسعرات الناتجة عنها عن 15% من مجموع السعرات التي يتناولها المريض
مرض السكري والقدمين
تعتبر اصابة القدمين من أهم المضاعفات المزمنةلمرضى السكري، وقد يعاني مريض السكري من مشاكل عديدة في القدمين، وحتىالبسيط منها يمكن ان يتحول الى خطير.
الحالات المؤدية الى اصابة القدمين:
ضعف الدورة الدموية
اعتلال الأعصاب وضعف الاحساس بالألم والحرارة والبرودة.
قروح القدم التي قد تنتج عن الجروح او البثور او الأحذية غير الملائمة
عوامل الخطورة لاصابة القدمين:
حدوث بتر سابق بالساق.
حدوث تقرحات متكررة بالقدم.
الأمراض المزمنة لعشر سنوات أو أكثر كأمراض القلب وأمراض الدورة الدموية.
العمر 40 سنة أو أكثر.
التدخين.
الفشل في ضبط السكر في الدم.
عدم القدرة على العناية بالقدمين بسبب مرض جسماني أو عقلي.
عدم نظافة القدمين وعدم الأهتمام بهما.
وجود تشوهات بالقدمين.
كيف تعتني بقدميك؟
افحص قدميك جيدا كل يوم بحثا عن الخدوش، الجروح، التقرحات، الاحمرار، أو اي تغير في الجلد
افحص دائما ما بين اصابع القدم.
اذا كانت رؤيتك ضعيفة فاستعن بأحد افراد العائلة لفحص قدميك.
اغسل قدميك يوميا بالماء الدافىء والصابون ونشفها جيدا.
تجنب استخدام الماء الحار جدا أو البارد جدا.
تجنب غمر الأقدام في الماء لمدة طويلة.
قلم أظافر قدميك بعناية على شكل مستقيم عرضي، وتجنب ترك حافة حادة.
احرص على تدليك القدمين والساقين من وقت لآخر.
لا تستخدم المواد الكيماوية لازالة القرون (الثفن).
لا تستخدم رباطا لاصقا على قدميك.
استخدم الكريم المطري لتنعيم مناطق البشرة الصلبة والخشنة.
تجنب المشي حافي القدمين
استخدم الأحذية المريحة للقدمين وتأكد بأن تكون مصنوعة من مادة طرية وأكبر من الحجم المعتاد استعماله.
يفضل استخدام الجوارب القطنية أو الصوفية ويجب ان لا تكون ضاغطة.
عدم الجلوس قريبا من مصادر الحرارة لفترات طويلة أو تعريضها للبرودة الشديدة
kalthie marineem- عضو متطور
- الدولة : الجزائر
عدد المشاركات : 445
kalthie marineem- عضو متطور
- الدولة : الجزائر
عدد المشاركات : 445
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى